Under oktober startar Ida Balfe kursen Golfkroppen – en 10 veckor lång kurs i styrka, mobilitet och explosivitet. Måndagar, två grupper: 18:00–19:15 eller 19:30–20:45.  

Pris: 2 500 kr. Anmälan i ProTime eller kontakta ida@upsalagk.se. 

Mer info:  

Golfkroppen – bygg en starkare, rörligare och mer explosiv golfkropp  

Om kursen Känner du att du slår kortare än förr, eller att kroppen sätter stopp innan tekniken gör det? Golfkroppen är en 10 veckor lång utbildning där vi tränar grunderna för prestation och hållbarhet: styrka, mobilitet och explosivitet. Vi startar med ett test för att se var du står idag, bygger upp kroppen steg för steg genom hösten med tydlig progression, och avslutar med ett omtest – så att din utveckling inte bara känns, utan syns svart på vitt. Du går hem med ett eget program att fortsätta träna efter på egen hand. Vem passar kursen för? Golfkroppen riktar sig till dig som är medelgolfare och som: Känner att du tappat längd i dina slag Vill göra en tydlig prestationshöjning genom en starkare och rörligare kropp Vill träna mer hållbart och minska risken för golfrelaterade besvär Har ett fullt schema men vill prioritera fysisk träning kopplad till golfen Ingen tidigare tränings- eller styrketräningserfarenhet krävs.  

Upplägg – 10 tillfällen
Tillfälle Tema
1 Kickoff & test (mobilitet, styrka, explosivitet)
2 Mobilitet – höft
3 Mobilitet – bröstrygg & axlar
4 Stabilitet & core
5 Grundstyrka – underkropp
6 Grundstyrka – bål & överkropp
7 Explosivitet – grunder
8 Explosivitet – golfspecifik power
9 Integrering
10 Omtest & eget program

Datum & tider Start: måndag 12 oktober, därefter varje måndag i 10 veckor. Två grupper, max 6 deltagare/grupp:
Grupp A: kl. 18:00
Grupp B: kl. 19:30
Plats Upsala GK:s gym Kursledare Ida Balfe – PGA-tränare och personlig tränare
Pris 2 500 kr för hela kursen (10 tillfällen, test och omtest samt ett eget individuellt program) Detta ingår 10 träningstillfällen à ca 60–75 minuter Testbatteri vid start och slut (mobilitet, styrka, explosivitet) Ett eget program att fortsätta med på egen hand efter kursen. 
Klädsel Träningskläder och inneskor. Inga klubbor behövs – detta är ett rent styrketräningspass. 

Fortsättningskursen är nästa steg efter våra Introkurser. Under en halvdag repeterar vi transportslag, närspel och putt, finslipar tekniken och ger dig verktyg för att utveckla ditt spel vidare. Målet är att du ska känna dig tryggare och mer spelklar på banan.

Tid: 09.00–12.00

Datum: 5 september & 12 september
Anmälan: ProTime eller receptionen
Pris: 750 kr per person

Välkommen till en energifylld avslutning på Tjejträningen! En heldag med träning, spel, gemenskap och massor av pepp under ledning av Ida Bosson. Vi tränar driver/hybrid och närspel/bunker, spelar på mellanbanan med roliga speluppgifter och får coaching ute på banan. Fika, lunch och eftersnack ingår för en riktigt härlig dag tillsammans.

Tid: 09.00–16.00
Datum: 13 september
Anmälan: ProTime
Pris: 1250 kr

Först till kvarn – begränsat antal platser!

För dig som vill göra en långsiktig satsning på din golf

Bella söker upp till 20 deltagare som vill följa ett helårsprogram under hennes PGA HTU‑utbildning — med stöd även från hennes mentor Greger.

Period: September 2026 – Oktober 2028 Upplägget innehåller:

• Individuellt träningsupplägg mot dina mål
• Personlig coachning & uppföljning
• 20 veckors träning per år
• 1 privatlektion/månad (10 ggr/år)
• 1 gruppass/vecka (ca 5 personer)
• Temapass & skräddarsydd träning
• Utesäsong på klubben + vintersäsong inomhus

Vem passar det för? Du som vill utvecklas, sänka ditt hcp, träna regelbundet och hitta likasinnade golfare att växa tillsammans med.

Pris: 10 000 kr (delas på två betalningar: Sept 2026 & Sept 2027) Anmälan: bella@upsalagk.se / 0723090147

En inspirerande och rolig golfdag för tjejer! Under ledning av våra tränare Ida och Bosse får du en heldag fylld med träning, spel, gemenskap och massor av energi. Dagen inkluderar:

• Träning av långa och korta slag
• Förmiddagsfika
• Lunch
• Spel på mellanbanan med speluppgifter
• Coaching på banan

Datum: 23 maj och 22 aug

Pris: 1 250kr/tillfälle

Vi fortsätter med den populära “drop-in” träningen där jag hjälper dig med små tips kring sving samt puttning.

Onsdagar mellan kl. 17-19

13 maj, 20 maj, 27 maj, 3 juni, 10 juni, 12 aug, 19 aug

Pris: 150kr/tillfälle

Flexibel träning där du väljer de tillfällen som passar dig

Start: 10 augusti Tid: Måndagar kl. 18:00–19:30 Upplägg: 5 fristående träningstillfällen — boka per pass via ProTime eller receptionen.

Varje måndag fokuserar vi på ett specifikt område:

• Svingträning — grunder, rörelse och stabilitet
• Driver & hybrider — längd, träffbild och trygghet
• Närspel — chip, pitch och längdkontroll
• Bunker — teknik & självförtroende
• Puttning — läsa, sikta och känsla

Perfekt för dig som vill utvecklas steg för steg och få tydlig riktning i träningen.

Appen ProTime hittar du där appar finns eller klickar på iconen.

1. Logga in

• Använd ditt Golf-ID

• Samma lösenord som i MinGolf

2. Välj anläggning

• Sök upp Upsala golfklubb

3. Hitta kurserna

• Välj tränare i listan

• Klicka på Events

• Välj önskad gruppträning

4. Betalning

• Du kan betala direkt i appen (OBS:  en adminavgift tillkommer)

• Eller betala på plats i receptionen i samband med kursstart

PGA ProTime hittar du där appar finns eller via länkarna ovan.

1. Logga in

• Använd ditt Golf-ID

• Samma lösenord som i MinGolf

2. Välj anläggning

• Sök upp Upsala golfklubb

3. Hitta utbudet

• Välj tränare i listan

• Välj önskad lektionstyp/paket

• Boka tid & datum

4. Betalning

• Du kan betala direkt i appen (OBS:  en adminavgifttillkommer)

• Eller betala på plats hos tränaren

1. Kontakta oss

•  Maila till tranare@upsalagk.se

• eller ring 018-460120

Regelquiz, putt-tävling och pitchutmaning i simulatorn – vem är vassast med wedgen?

När? Luciadagen, lördag 13 december kl. 14:00–18:00 (kom när det passar)
Var? Konferensen & Studion, Upsala GK
Hur? Glögg & lussebullar ingår, pris till vinnarna
Pris? 150 kr per person

Max 20 deltagare

Varför vänta till januari med att hålla nyårslöftet? December är den perfekta tiden att börja vässa både grundfys och golfsving – så att du kan möta våren med kraft, rörlighet och självförtroende. Jag bjuder in till ett unikt träningsupplägg för medlemmarna på Upsala golfklubb där vi blandar golffys, rörlighet och svingträning – toppat med glögg, pepparkakor och en rejäl dos julstämning.

Upplägg

Under fyra söndagar fram till jul ses vi för 90 minuters träning där vi:

• Aktiverar kroppen med golffysövningar som stärker explosivitet och stabilitet
• Jobbar med rörlighet för bättre rotation och mindre stelhet
• Kopplar ihop fysiken med svingteknik
• Avslutar varje pass med glögg och pepparkaka

Start: Första advent (söndag 30 november)
Pass 1: kl. 14:00–15:30
Pass 2: kl. 15:30–17:00
Pris: 150 kr/tillfälle
Plats: klubbens gym och studion

Fyra tillfällen 30/11, 7/12, 14/12, 21/12 – separat anmälan till varje tillfälle!

Max 6 deltagare per grupp – så du får personlig coachning

Kärt barn har många namn. Avrostning, vårträning – vi vill ge dig en superstart på säsongen!

Under tre kvällar går vi igenom och repeterar golfens 6 olika grundslag: putt, chip, wedge, bunker, järnslag samt utslagsklubbor.

Vi kombinerar två typer av slag vid varje tillfälle så att vi sedan kan gå ut och ha kul på banan.

Vi delar in grupperna efter personliga önskemål samt hcp. Max 16 deltagare kurs.

Superstart 1

Onsdag 23/4
Måndag 28/4
Tisdag 29/4
Kl. 16:30-18:00
Fullbokad!

Superstart 2

Onsdag 23/4
Måndag 28/4
Tisdag 29/4
Kl. 18:15-19:45

Superstart 3

Måndag 5/5
Onsdag 7/5
Måndag 12/5
Kl. 18:30-20:00

Endast 850:- per person! (3×90 minuter)

Anmälan till bosse@upsalagk.se

Se hit alla tjejer, helgen 10 & 11 maj har vi plats för max 24 personer. Fika, vinlunch och tävlingspriser ingår.

Dag 1

09:00-12:00 Vi tränar tre olika delar av spelet
12:00-13:30 Vinlunch alt. alkoholfritt alternativ
13:30-15:30 Spel 9 hål med tränare
15:30 Gemensam fika, avslutning dag 1

Dag 2

09:00-12:00 Vi tränar tre olika delar av spelet
12:00-13:30 Vinlunch alt. alkoholfritt alternativ
13:30-15:30 Spel med lagtävling
15:30 Gemensam fika och avslutning helgen

Endast 1 495:- per person! (2×450 minuter)

Anmälan till bosse@upsalagk.se

Lär dig putta som Ludvig Åberg!

William Monier (certified level 2 coach @ Aimpoint Golf) från Ingelsta Golf Academy gästar oss och lär ut tekniken.

Söndag 15 juni

Läs mer om Aimpoint här!

Kropp & balans

Onsdag 14 maj och 21 maj

Endast 495kr per person och tillfälle

Anmälan till bosse@upsalagk.se